przed treningiem

Myśle, że 30-50g przed treningiem załatwiało by sprawe.. jeżeli w postaci prochu to 45min przed treeningiem.. jeżeli stała konsystencja to jakieś 2-1.5h tak żeby nie czuć dyskomfortu.. musisz jednak uwzględniać te węgle w dziennym bilansie.. czyli trzymać sie <100g żeby być w ketozie choć to też jest wysoce indywidualne.

[...] włoskich , 20 g pestek dyni, czosnek niedźwiedzi obiad warzywa na patelnie, pierś z kurczaka, olej lniany 20g kolacja śmietanka 36% 200g, sezam 10g, ser żółty 40g, oliwa z oliwek virgin 20g Biore wit D i K, magnez z b6 i cynk, olej lniany, ashwaganda ,kreatyna, cytrulina przed treningiem. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-28 09:26:19

A z MCT mieliście jakieś doświadczenia ? Chcę brać rano z kawą i przed treningiem.

[...] na koniec masy, więc siła wraca, pytanie czy tak szybko organizm się zregenerował po 5 dniach prawidłowej misy ? Czy jest to efekt tauryny którą biorę od 3 dni po 3g i 3g przed treningiem ? Skoro wracam do życia to chciałbym coś zmienić w treningu, dotychczas robiłem wszystkie ćwiczenia 4x8, czy będzie dobrym impulsem dla organizmu jeśli [...]

Piotrekino Bull mu dobrze powiedział za to ty napisałeś głupoty "Jeśli chce kolega przybrać na masie to niech kupi kolega gainera bierze się go przed treningiem i po treningu(NIGDY na noc bo dojdzie sporo tluszczu) oraz bialko aby zatrzymać katabolizm nocny i BCAA do pomocy ochrony białek przed rozpadem z mięśni." Jesli kolega chce [...]

Om tez o takim sposobie myslalem, ale treningi sa niewykonalne rano - oprocz soboty - wyklady Ale tez myslalem zeby stosowac ten patent gdy treningi robi po poludniu, np, 10mg d-bolu jakies 1h-15min przed treningiem, albo 5mg przed i 5mg po treningu. Jak myslisz ?????

1. w dni treningowe moze byc tak ran Xpe przed treningiem ok 30 min Clout lub rano CLout a przed trenigiem Xpe w dni bez treningu rano Xp po południu Clout odstep miedzy dawkami ok (7-8 godzin) 2. 4 litry starczy 3.Zjedz posiłek po posiłku ok pół godziny stack i po pół godzinki na siłke 4.Jezeli łapa jest Twoim priorytetem no męcz ją(tylko bez [...]

Jedna porcja 10 g (saszetka) rozpuszczona w 450 ml wody (ilość wody zalecana przez producenta 500ml), spożyte przed treningiem : Smak wiśnia 2/5 (bardzo słaby. mało wyrazisty, chemiczny, rozwodniony, zdecydowanie mniej wody należy dodać) Pompa 0/5 (brak) Pobudzenie 0/5 (brak) Zdecydowanie jest to stack kreatynowy, absolutnie nie przedtreningówka, [...]

czyli powinnam np. brać mniej kapsułek Spalacza? brałam po 2-3 dziennie, godz. przed śniadaniem, godz. przed obiadem i godz. przed treningiem. Trening siłowy zazwyczaj zaczynam około godz 18:00- 19:00 przez 1,5 h; 4 razy w tygodniu

do śniadania dodaj inne źródło pełnowartościowego białka 2 szkole chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, polędwicę zamień na mięso/rybę przed siłownią wg mnie za mało białka, więc dodaj i taki posiłek na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę wywal tłuszcze i warzywa po siłowni wywal tłuszcze i warzywa z kolacji wywal [...]

Nie zupełnie tak. Jeżeli się rozciągasz i wykonujesz cwiczenia prowadzące do szpagatu (nie zapominaj też o rozciąganiu dynamiczym przed treningiem kopanym a do szpagatów rozciągaj się na sam koniec treningu) to musisz odpowiedni długo zaczekać z następnym treningiem aby mięśnie i ścięgna się zregenerowały. Jeżeli już złapiesz odpowiedni poziom [...]

[...] chociaz do 1,5?? I posiłek: Owsianka 120gr, Twarog 100gr, 400ml mleka, 30-40gr orzechow wloskich II posiłek 130gr chleba (żytni razowy) 3 jajka, Warzywo III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr/ok Puszka tuńczyka/ok cos tu pusto &#61514; 15min przed treningiem banan TRENING Od razu po treningu cardo + bialko 35g ww i nie wiem [...]

O raju, jakie 1200kcal, tyle to musi jesc 5-letnie dziecko. To co podajesz to BMR czyli tyle ile potrzebujesz na podstwaowe funkcje zyciowe, dotego trzeba dodac, ruch codzienny ok 200kcla, spalnaie na trewienie ze 100kcal i ruch sportowy i jeszcze cos Zaleznie od ilosci sportu od 1800-2000kcla lekko liczac A przy twojej ilosci to moze nawet [...]

imho glootaminę rano na poosty żołądek 5g, 10g po treningu i 5gr przed snem ewentualnie mała dawka przed treningiem w dni beztreningowe po 5gr rano i przed snem artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] tylko jedno razowo no i oczywiscie transportery do mono sa niezastapione dextroza,tauryna-najlepiej wtlaczaja mono do miesni przykladowe pory dnia(30g): 5g rano 5g 30 min przed druginm posilkiem 5g 30min przd kolejnym 5g przed treningiem 10g po treningu a co do ostatniej dawki 10g po T rozbil bym to n 5g po T i 5g przed lulu w ten sposub [...]

Nie jak lykac ani robic tylko w jkaich porach a najbardziej mi chodzi jak polaczyc PW z NV bo to i to przed treningiem ale nie iwme czy mozna to mieszac czy np PW 30min przed tren a VP tak 10-5min przed

przed treningiem: węglowodany zlozone o niskim ig, czyli kasze/makaron durum/ryz brązowy/platki owsiane, do tego mięso/rybe, jesli masz ok 2h między posilkiem i treningiem mozesz dac troche oliwy i warzyw po treningu: bezposrednio po mozesz zjesc banana, ok godzine pozniej ryz biały/ziemniaki, chude mięso lub ryba, po treningu unikaj warzyw i [...]

[...] czasu to RAZ a dwa balem sie wybombić jak szczur. BYŁEM NERWOWY - rodzice,przyjaciele obrywali. po siłowni doslownie biegłem na tańce i tam stałem jak wygłodniały patyk, przed treningiem jadłem jabłka (jadłem ich z 6-7) aby nie byc głodnym... Byłem tak jak mowilem nerwowy wygłodniały. I tak z wagi 85kg zrobiło się 66-68kg. Jak się czułem ? [...]

[...] sztangi leżąc 10kgx15 / 10kgx20 wyciskanie sztangi stojąc 6kgx15/ 10kgx12 (nie dałam rady dobić do 15) uginanie ramion 5kgx15/ 5kgx20 francuskie stojąc 3kgx 15 / 3kgx15 przed treningiem w ranach rozgrzewki 100 razy skakanka, chyba powinnam trochę bardziej się rozgrzewać, to znaczy ja się czuje rozgrzana fest ale chyba moja kondycja leży i [...]

[...] -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek b.21,5g t.16,66g ww.3g lacznie 240kcal 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka100g -ryz bialy 100g -cebula,papryka -oliwa z oliwek 10g b.28,2g t.11,96g ww. 85g lacznie 613 kcal TRENING 5.posilek po treningowy -piers [...]